1.加强身体锻炼 2.保持正确的工作姿势 ①工作间歇适当变换体位或姿势，缓解肌肉、关节疲劳，减轻脊柱负荷； 尽可能抬高下肢或锻炼下肢，促进血液回流 ②站立时，双下肢轮流支撑身体重量，适当做踮脚动作，促进小腿肌肉的收缩及静脉血回流。 ③站立或坐位时，保持腰椎伸直，使脊柱支撑力增大，避免过度弯曲造成腰部韧带劳损。 ④弯腰搬重物时，伸直腰部，双脚分开，屈髋下蹲，后髋及膝关节用力，挺身搬起重物。 3.使用劳动保护用口 ①工作期间，佩戴腰围以加强腰部的稳定性，休息时解下，以免长时间使用造成腰肌萎缩 ②协助重病人翻身时采用合适的辅助器材。 ③穿弹力袜或绑弹力绷带，减轻肢体沉重或疲劳感，促进下肢血液回流。穿软底鞋。 4.养成良好生活习惯 5.避免过重工作负荷 负重伤的防护