最近看到很多同学都说自己早起困难，又或者是起床以后非常的困，导致学习效率低，所以今天来和大家分享一些小妙招，希望能够帮到你们~ 1. 自制起床闹铃 之前有试过把喜欢的歌换成铃声，但自从它和早起绑定在一起后，过段时间也没什么效果了。所以大家或许可以试试自己录音，比如“×××，你现在该起床了，你今天的计划如下......”、“亲爱的准研究生，是时候开启努力美好的一天了！”。比起各种旋律的歌以及别人的语音，听到自己的声音，大部分人应该会本能地变清醒，可能更有效果。如果你经常会无意识地关掉闹钟，那么可以间隔三五分钟多定几个，防止自己因为没听到而起得太晚。 2. 群内早起打卡 为了防止自己和舍友都想赖一会床，大家可以在各种考研群里找几个人一起打卡。规则包括但不限于：上传自己下床洗漱的视频（不要偷懒提前录好哦）；每个人轮流给其他人发一段文字，然后按倒序再发出来（群里人不多的话可以给每个人都发不一样的，避免复制粘贴！）。除了特殊情况请假之外，没有坚持的人就请大家喝奶茶~ 朋友们也可以自己想一些其他的打卡规则，只要能让自己动起来，脑子清醒一点，就成功地克服了一天的早起困难症！ 3. 远离闹钟 大家在晚上睡觉之前可以把闹钟放在离自己远一点的地方，这样为了早上不吵醒别人，就必须起床去关掉。然后可以趁着这个时候立马去洗漱，或者喝一杯温水，就不会再回去睡觉了，并且也能避免晚上熬夜玩手机，保证自己的睡眠时间。 除了借助咖啡、茶，还有清凉油、风油精这些，今天给大家分享一点其他的方法： 1. 选择低碳水早餐 碳水化合物里有大量的淀粉和糖分，摄入后产生困意是一种正常现象。包子、粥、油条、饭团等食物里的碳水含量较高，大家可以用鸡蛋、玉米、燕麦、土豆、豆浆、酸奶、水果这类早餐来替代。不过如果不符合大家的饮食习惯也不用勉强自己，开开心心地选自己喜欢的早餐，保持好心情也是很重要的~ 2. 听音乐 我自己在学习犯困的时候一般会选择听一听比较有节奏感的音乐，然后做一些相对比较简单的学习任务。在图书馆和自习室不方便走动、或者对咖啡和茶比较敏感的朋友不妨试试这个方法。 3. 小憩一会 如果实在太困，建议大家直接在桌子上趴着休息十到二十分钟（一定不要睡太久），到时间后起来走动走动或者用冷水洗个脸，这样会比一上午都昏昏沉沉的学习效率高很多。但是记得定个闹铃！不方便的话可以让朋友叫一下自己。 4. 多喝水 感觉到困的时候就多喝水，喝完水以后上厕所或者去接水的时候还能站起来走一走，这样不仅对身体和皮肤好，还可以避免早起太困，学习效率提不上来。 5. 其他 憋气法：困的时候大家可以试试憋气，屏住呼吸，坚持一会就精神了。 注意力悬置：找个本子放在双腿中间，或者捏住笔尖，尽量保证不掉落。 捡笔法：把笔或者其他东西扔在地上，然后弯腰去捡，不过尽量停留十秒钟以上。 以上分享的内容，由博傲小编搜集整理，如果您觉得对您有所帮助，可以分享给朋友。想了解更多医学考试报名审核信息、复习资料、备考干货请关注博傲教育。 一、早起小妙招
二、提神小妙招